【海外の反応】人生に思いがけず大きな影響を与えた、日々のルーティンって何？

寝る前にスマホなどの画面を見つめるのではなく、読書をしながら眠りにつこうとすること。

これはおそらく最もステレオタイプで一般的な答えのひとつだろうが、十分な睡眠をとることだ。毎晩最低8時間の睡眠をとることを優先するようになってから、不安が減り、ストレスが減り、目覚めがよくなり、幸せで、活力が湧いてきた。

すべての通知をサイレントにしておくこと。電話以外はね。重要な用件なら電話がかかってくるが、それ以外は後回しだ。

毎晩寝る前に10分間ストレッチをする。体がリラックスして、体の痛みがなくなった。